1. 人 之 一 身 ， 有 三 百 六 十 骨 節 ， 八 萬 四 千 毛 孔 ， 後 有 三 關 ： 尾 閭 、 夾 脊 、 玉 枕 也 。 尾 閭 在 脊 椎 之 下 盡 頭 處 ， 關 可 通 內 腎 之 竅 。 從 此 關 起 一 條 髓 路 ， 號 曰 漕 溪 ， 又 名 黃 河 ， 乃 陽 升 之 路 ， 直 至 兩 肩 夾 骨 對 處 為 夾 脊 ； 又 上 至 腦 ， 為 玉 枕 。 此 三 關 也 。
前 有 三 田 ： 泥 丸 、 土 釜 、 玉 池 是 也 。 泥 丸 為 上 丹 田 ， 方 圓 一 寸 二 分 ， 虛 開 一 竅 ， 乃 藏 神 之 所 。 眉 心 入 內 正 中 之 處 天 門 ， 入 內 一 寸 為 明 堂 ， 再 入 一 寸 為 洞 房 ， 再 入 一 寸 為 泥 丸 。 眉 心 之 下 謂 之 鼻 柱 ， 又 名 雷 霆 府 。 金 橋 下 至 口 中 有 兩 竅 通 喉 ， 謂 之 鵲 橋 。 喉 是 頸 骨 ， 乃 內 外 之 氣 所 由 出 入 者 也 。 後 有 軟 喉 謂 之 咽 ， 乃 接 飲 食 ， 通 腸 胃 者 也 。 其 喉 有 十 二 節 ， 號 曰 重 樓 。 直 下 肺 竅 ， 以 至 於 心 ， 心 上 有 骨 ， 名 為 鳩 尾 。 心 下 有 穴 名 曰 絳 宮 ， 乃 龍 虎 交 會 之 處 。 直 下 三 寸 六 分 ， 名 曰 土 釜 ， 黃 庭 穴 也 ， 乃 中 丹 田 。
心 腎 相 距 8 寸 4 分 ， 8 萬 4 千 毛 孔 ， 應 天 地 之 間 8 萬 4 千 里 。 人 有 3 6 0 骨 節 ， 應 天 地 間 氣 液 升 降 一 周 3 6 0 日 。
2. 天 有 九 宮 ， 地 有 九 州 。 人 之 下 丹 田 有 九 竅 ， 以 象 地 之 九 州 。 泥 丸 有 九 穴 ， 以 按 天 上 九 宮 。 腦 骨 八 片 ， 以 應 八 方 。 一 名 彌 羅 天 玉 帝 宮 ， 又 名 純 陽 天 宮 。 中 空 一 穴 ， 名 玄 靈 （ 穹 ） 主 ， 又 名 元 神 宮 。 下 有 舌 ， 舌 內 有 金 鎖 關 ， 與 舌 相 對 ， 又 名 鵲 橋 。 鼻 下 人 中 穴 ， 與 金 鎖 關 相 對 ， 其 間 有 督 脈 ， 乃 是 人 之 根 本 ， 名 上 九 竅 ， 一 名 性 根 玉 泉 ， 又 號 華 池 。 舌 下 有 四 竅 ， 二 竅 通 心 ， 為 液 。 兩 竅 通 腎 ， 為 氣 。 神 室 泥 丸 九 竅 ， 乃 天 皇 之 宮 。 中 間 一 穴 ， 形 如 雞 子 ， 狀 似 蓬 臺 ， 崑 崙 是 也 。 釋 曰 須 彌 山 。 修 真 之 子 ， 不 可 不 知 也 。
《 黃 庭 內 景 經 》 云 「 九 幽 日 月 洞 空 無 」 ， 指 出 頭 上 有 九 宮 。
《 黃 庭 內 景 經 》 云 「 九 原 之 山 何 亭 亭 ， 中 有 真 人 可 使 令 」 ， 又 云 「 泥 丸 九 真 皆 有 房 ， 方 圓 一 寸 處 此 中 」 ； 頭 上 有 九 真 ， 各 據 一 寸 之 所 。 圖 中 有 云 「 不 滅 之 道 ， 存 思 泥 丸 九 真 」 ， 並 謂 「 腦 有 九 瓣 ， 房 有 一 寸 」 。 圖 中 九 真 為 高 真 、 天 真 、 神 真 、 上 真 、 玄 真 、 仙 真 、 虛 真 、 太 真 、 至 真 。
《 洞 真 太 上 道 君 元 丹 上 經 》 云 「 頭 中 有 九 宮 ： 兩 眉 間 上 卻 入 一 寸 為 明 堂 宮 ， 卻 入 二 寸 為 洞 房 宮 ， 卻 入 三 寸 為 丹 田 宮 ， 卻 入 四 寸 為 流 珠 宮 ， 卻 入 五 寸 為 玉 帝 宮 ； 明 堂 上 一 寸 為 天 庭 宮 ， 洞 房 上 一 寸 為 極 真 宮 ， 丹 田 上 一 寸 為 玄 丹 宮 ， 流 珠 上 一 寸 為 太 皇 宮 。 」
3. 心 ， 神 形 如 朱 雀 ， 象 如 倒 懸 蓮 蕊 ， 能 變 水 為 血 也 。 神 名 丹 元 ， 字 守 靈 ， 重 十 二 兩 ， 對 鳩 尾 下 一 寸 ， 色 如 縞 映 絳 ， 中 有 七 孔 三 毛 。 上 智 之 人 ， 心 孔 通 明 。 中 智 之 人 ， 五 孔 心 穴 通 。 下 智 無 孔 ， 明 不 通 。 心 為 肝 子 ， 為 脾 母 ， 舌 為 之 宮 闕 。 竅 通 耳 ， 左 耳 為 丙 ， 右 耳 為 丁 。 液 為 汗 ， 腎 邪 入 心 則 汗 溢 ， 其 味 甘 ， 小 腸 為 之 腑 ， 與 心 合 。 《 黃 庭 經 》 曰 ： 「 心 部 之 宮 蓮 含 花 ， 下 有 童 子 丹 元 家 。 」 童 子 即 心 神 也 ， 心 下 為 絳 宮 。
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 心 神 丹 元 字 守 靈 。 」 心 屬 火 ， 紅 色 ， 五 行 為 南 方 朱 雀 ， 藏 神 、 主 血 脈 。
4. 絳 宮 ， 乃 龍 虎 交 會 之 處 。 直 下 三 寸 六 分 ， 名 曰 土 釜 ， 黃 庭 穴 也 ， 乃 中 丹 田 。 左 有 明 堂 ， 右 有 洞 房 。 無 英 居 左 ， 肝 也 。 白 元 居 右 ， 肺 也 。 中 空 一 寸 二 分 ， 乃 藏 氣 之 所 ， 煉 氣 之 鼎 。 直 下 至 臍 ， 三 寸 六 分 ， 故 曰 ： 天 上 三 十 六 ， 地 下 三 十 六 ， 自 天 至 地 八 萬 四 千 里 ， 自 心 至 腎 有 八 寸 四 分 。 天 心 三 寸 六 分 ， 地 腎 三 寸 六 分 ， 中 有 丹 田 一 寸 二 分 ， 非 八 寸 四 分 而 何 ？ 臍 門 號 曰 生 門 ， 有 七 竅 ， 通 於 外 腎 ， 乃 精 神 漏 洩 之 竅 ， 名 曰 偃 月 爐 ， 即 任 脈 ； 下 有 九 竅 ， 即 地 獄 酆 都 是 也 。 又 曰 氣 海 ， 稍 下 一 寸 三 分 ， 曰 玉 池 ， 又 曰 下 丹 田 ， 乃 藏 精 之 所 ， 採 藥 之 處 。 左 明 堂 ， 右 洞 房 ； 亦 空 一 穴 ， 方 圓 一 寸 三 分 。 此 處 有 二 竅 ， 通 於 內 腎 。 腎 中 有 竅 ， 通 於 尾 閭 。 由 尾 閭 通 兩 腎 堂 以 至 膝 下 三 里 穴 ， 再 下 至 湧 泉 穴 ， 此 人 身 相 通 之 關 竅 也 。
上 丹 田 （ 眉 心 入 3 寸 泥 丸 ） → 中 丹 田 （ 土 釜 下 黃 庭 穴 ） → 下 丹 田 （ 氣 海 下 1 寸 3 分 玉 池 ）
心 、 鳩 尾 （ 絳 宮 ） ← - - 3 寸 6 分 - → 土 釜 （ 黃 庭 1 寸 2 分 直 徑 ） ← - - 3 寸 6 分 - - → 臍 中 、 氣 海 （ 玉 池 ） … 心 腎 之 間 總 共 8 寸 4 分
絳 宮 ， 中 穴 實 我 性 也 ， 一 名 離 卦 ， 一 名 午 時 ， 又 號 南 宮 ， 受 煉 神 室 之 所 ， 又 名 女 ， 一 名 真 陰 ， 又 名 碧 眼 胡 兒 。 在 方 為 南 ， 上 所 有 掩 骨 覆 之 ， 醫 家 名 為 鳩 尾 。 退 此 後 九 天 思 慮 之 神 ， 又 云 「 龍 從 火 裏 出 」 是 也 。
「 內 景 圖 」 有 「 碧 眼 胡 僧 手 托 天 」 。
5. 肺 ， 神 形 如 白 虎 ， 象 如 懸 磬 ， 居 五 臟 之 上 ， 對 胞 若 覆 蓋 ， 故 為 華 蓋 。 神 名 皓 華 ， 字 虛 成 ， 重 三 斤 三 兩 ， 六 葉 兩 耳 ， 總 計 八 葉 。 肺 為 脾 子 ， 為 腎 母 。 內 藏 七 魄 ， 如 嬰 兒 ， 名 曰 ： 屍 狗 、 伏 屍 （ 矢 ） 、 雀 陰 、 吞 賊 、 非 毒 、 除 穢 、 臭 肺 ， 乃 七 名 也 。 鼻 為 之 官 ， 左 為 庚 ， 右 為 辛 。 在 氣 為 咳 。 在 液 為 涕 。 在 形 為 皮 毛 也 。 上 通 至 腦 ， 下 通 至 脾 中 ， 是 以 諸 屬 肺 ， 肺 為 呼 吸 之 根 ， 《 黃 庭 》 云 「 喘 息 呼 吸 體 不 快 ， 急 存 白 元 和 六 氣 。 」
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 肺 神 皓 華 字 虛 成 。 」 肺 是 五 臟 六 腑 之 華 蓋 ， 其 功 能 是 主 調 一 身 之 氣 ， 其 體 虛 而 能 納 氣 ， 故 字 虛 成 ； 其 色 白 ， 故 名 皓 華 。
「 喘 息 呼 吸 體 不 快 ， 急 存 白 元 和 六 氣 」 ： 若 感 身 體 有 呼 吸 不 順 的 問 題 ， 即 快 快 存 思 白 色 的 肺 神 ， 調 和 六 氣 。
一 曰 西 山 白 虎 。 庚 位 。 金 精 。 在 卦 屬 兌 。 在 方 屬 西 。 在 五 行 屬 金 。 在 道 為 魄 。 情 也 。 屬 水 精 之 母 。 在 臟 腑 為 肺 。 在 天 為 月 。 實 我 魄 室 之 所 也 。
6. 脾 屬 中 央 土 ， 旺 於 四 季 ， 為 黃 帝 ， 神 形 如 鳳 ， 象 如 覆 盆 ， 名 常 在 ， 字 魂 庭 ， 正 掩 臍 上 ， 橫 覆 於 胃 ， 坤 之 ， 土 之 精 也 。 居 心 下 三 寸 ， 重 一 斤 二 兩 ， 闊 三 寸 ， 長 一 尺 。 脾 為 心 子 ， 為 肺 母 ， 外 通 眉 ， 口 為 之 官 。 其 神 多 嫉 。 脾 無 定 形 ， 主 土 ， 陰 也 。 故 脾 為 五 臟 之 樞 ， 開 竅 於 口 ， 在 形 為 頰 。 脾 脈 出 於 隱 白 ， 乃 肉 之 本 意 處 也 。 《 黃 庭 經 》 云 ： 「 治 人 百 病 消 谷 糧 ， 黃 衣 紫 帶 龍 虎 章 。 」
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 脾 神 常 在 字 魂 停 。 」 由 於 脾 屬 土 ， 位 於 中 央 ， 四 季 無 不 因 土 而 生 旺 ， 故 名 常 在 。
7. 腎 屬 北 方 水 ， 於 卦 屬 坎 ， 形 似 玄 鹿 、 兩 頭 ， 名 玄 冥 ， 字 育 嬰 ， 象 如 卵 石 子 ， 生 對 附 腰 脊 ， 重 三 斤 一 兩 ， 主 分 水 氣 ， 灌 注 一 身 ， 如 樹 之 有 根 。 左 曰 腎 ， 右 曰 命 門 。 生 之 府 ， 死 之 廬 ， 如 守 之 則 存 ， 用 之 則 竭 。 為 肝 母 ， 為 肺 子 ， 耳 為 之 官 。 天 之 生 我 ， 流 氣 而 變 ， 謂 之 精 。 精 氣 往 來 ， 為 之 神 。 神 者 ， 腎 藏 其 情 智 。 左 屬 壬 ， 右 屬 癸 。 在 辰 為 子 亥 。 在 氣 為 吹 。 在 液 為 唾 。 在 形 為 骨 。 經 於 上 焦 ， 榮 於 中 焦 ， 衛 於 下 焦 。 《 黃 庭 經 》 云 ： 「 腎 部 之 宮 玄 闕 圓 ， 中 有 童 子 冥 上 玄 ； 主 諸 六 腑 九 液 源 ， 外 應 兩 耳 百 液 津 。 」
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 腎 神 玄 冥 字 育 嬰 。 」 腎 生 水 ， 五 行 為 北 方 玄 武 ， 因 玄 水 深 黑 莫 測 ， 故 名 玄 冥 。 腎 藏 精 ， 主 生 育 ， 故 字 育 嬰 。
《 難 經 ‧ 三 十 六 難 》 云 ： 「 腎 獨 有 兩 者 何 也 ？ 然 腎 兩 者 ， 非 皆 腎 也 ， 其 左 者 為 腎 ， 右 者 為 命 門 。 」
8. 膽 者 ， 金 之 精 ， 水 之 氣 ， 其 色 青 ， 附 肝 短 葉 下 。 膽 者 ， 敢 也 。 膽 大 者 ， 必 不 驚 。 神 名 龍 耀 ， 字 威 明 。 形 如 龜 蛇 混 形 ， 其 象 如 懸 袋 。 重 三 兩 三 銖 。 為 肝 之 腑 。 若 據 ， 膽 當 不 在 五 臟 之 數 ， 應 歸 於 六 腑 ， 因 膽 亦 受 水 氣 ， 與 坎 同 道 ， 又 不 可 同 於 六 腑 ， 故 別 立 膽 臟 ， 合 於 膀 胱 ， 亦 主 毛 髮 。 《 黃 庭 經 》 曰 ： 「 主 諸 氣 力 攝 虎 兵 ， 外 應 眼 瞳 鼻 柱 間 ； 腦 髮 相 扶 亦 俱 鮮 ， 九 色 錦 衣 綠 華 裙 。 」
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 膽 神 龍 曜 字 威 明 。 」 膽 乃 陽 木 ， 應 東 方 青 龍 之 位 ， 故 名 龍 曜 。 膽 為 中 正 之 官 ， 決 斷 出 焉 ， 以 其 中 正 不 偏 ， 故 字 威 明 。
9. 肝 ， 神 形 如 青 龍 ， 象 如 懸 匏 。 小 （ 少 ） 近 心 ， 左 三 葉 ， 右 四 葉 ， 附 短 葉 下 ， 神 名 龍 煙 ， 字 含 明 ， 重 四 斤 四 兩 。 肝 為 心 母 ， 為 腎 子 。 肝 中 有 三 魂 ， 名 曰 ： 爽 靈 、 胎 （ 台 ） 光 、 幽 精 ， 目 為 之 官 ， 左 目 為 甲 ， 右 目 為 乙 。 男 子 至 六 十 ， 肝 衰 ， 肝 葉 薄 ， 膽 漸 減 ， 目 即 昏 。 在 形 為 筋 ， 肝 脈 合 於 （ 木 ） ， 魂 之 臟 也 。 於 液 為 淚 ， 腎 邪 入 肝 ， 故 多 淚 。 膽 為 肝 之 腑 ， 膽 與 肝 合 也 。 《 黃 庭 經 》 云 ： 「 和 制 魂 魄 津 液 平 ， 外 應 眼 目 日 月 精 ， 百 痾 所 鍾 存 無 英 ， 用 同 七 日 自 充 盈 。 」
《 黃 庭 內 景 經 》 云 ： 「 肝 神 龍 煙 字 含 明 ， 翳 鬱 導 煙 主 濁 清 。 」 肝 主 筋 ， 其 色 青 ， 五 行 為 東 方 青 龍 。 肝 出 竅 於 目 ， 天 干 為 陽 甲 與 陰 乙 。
《 黃 帝 內 經 ‧ 素 問 ‧ 上 古 天 真 論 第 一 》 ： 「 丈 夫 … 六 八 ， 陽 氣 衰 竭 於 上 ， 面 焦 ， 髮 鬢 斑 白 ； 七 八 ， 肝 氣 衰 ， 筋 不 能 動 。 」
一 名 東 海 青 龍 。 甲 方 。 木 液 。 在 卦 屬 震 。 在 方 屬 東 。 在 五 行 屬 木 。 在 道 為 魂 。 性 也 。 屬 火 神 之 母 。 在 五 臟 屬 肝 。 在 天 為 日 。 實 我 魂 室 之 所 也 。
10. 尾 閭 關 ， 一 名 九 竅 ， 又 名 九 頭 獅 子 ， 又 曰 如 太 子 射 九 重 鐵 鼓 ， 陰 關 固 閉 ， 常 年 不 能 開 ， 名 九 重 鐵 鼓 。 太 子 ， 純 陽 也 ， 能 醍 醐 灌 頂 ， 方 能 穿 通 ， 故 曰 射 九 重 鐵 鼓 ， 乃 上 天 之 徑 路 也 。 一 名 地 軸 神 壺 ， 又 名 朝 天 嶺 。 一 名 龍 虎 穴 。 一 名 三 叉 骨 。 腎 內 有 金 鼎 ， 內 外 相 通 ， 共 三 路 上 通 夾 脊 ， 直 透 頂 門 而 上 泥 丸 ， 通 一 身 之 骨 髓 也 。
11. 此 田 中 ， 左 青 、 右 黃 、 下 黑 、 上 白 。 下 丹 田 ， 真 虎 、 坎 地 、 （ 嬰 ） 兒 處 、 扶 桑 冥 、 氣 海 、 水 晶 宮 、 牝 戶 。 中 間 一 穴 ， 實 我 真 精 命 蒂 。 在 上 一 寸 三 分 ， 實 造 化 之 所 ， 天 地 之 根 。 白 頭 老 子 青 玄 之 處 ， 實 我 命 造 化 山 川 也 。 真 一 處 ， 水 中 金 ， 號 金 精 ， 實 我 先 天 之 至 精 ， 又 云 「 虎 向 水 中 生 」 、 「 一 陽 復 初 」 、 「 子 時 」 、 「 海 底 月 」 、 「 人 門 」 、 「 初 生 我 根 基 」 ， 此 數 名 。 修 真 之 子 ， 不 可 不 知 也 。
「 內 景 圖 」 亦 云 ： 「 白 頭 老 子 眉 垂 地 」 。
「 水 中 金 」 ： 坎 卦 中 的 一 陽 。 坎 象 嬰 兒 。 《 鍾 呂 傳 道 集 ‧ 論 五 行 第 六 》 云 ： 「 腎 ， 水 也 。 水 中 有 金 。 金 本 生 水 ， 下 手 時 要 識 水 中 金 。 水 本 嫌 土 ， 採 藥 後 須 得 土 歸 水 。 龍 乃 肝 之 象 ， 虎 本 肺 之 形 。 陽 龍 出 於 離 宮 ， 陰 虎 生 於 坎 位 。 五 行 逆 行 。 氣 傳 於 母 。 」
真 虎 ， 即 腎 氣 中 之 真 液 。 鍾 呂 稱 「 真 一 之 水 」 ， 《 鍾 呂 傳 道 集 ‧ 論 龍 虎 第 八 》 云 ： 「 腎 水 生 氣 ， 氣 中 有 真 一 之 水 ， 名 曰 陰 虎 ， 虎 見 液 相 會 也 。 心 火 生 液 ， 液 中 有 正 陽 之 氣 ， 名 曰 陽 龍 ， 龍 見 氣 相 合 也 。 」
「 一 陽 復 初 」 ： 在 年 ， 即 冬 至 一 陽 生 ； 在 日 ， 即 子 時 海 底 月 。 陰 盡 陽 生 之 義 。 真 陽 之 出 現 ， 生 命 之 根 基 有 賴 於 此 。
12. 兩 腎 者 ， 兩 儀 也 。 中 間 有 連 環 ， 是 我 真 精 。 內 藏 赤 白 二 ， 在 母 腹 中 ， 未 有 此 身 ， 先 有 此 穴 ， 因 有 此 穴 ， 始 生 此 身 。 左 為 玄 陽 ， 右 為 牝 陰 ， 中 穴 實 我 後 天 之 精 海 ， 又 為 真 鉛 。 儒 名 太 極 。 道 名 水 鄉 鉛 ， 乃 北 方 肅 殺 正 氣 紫 河 車 。 順 則 生 人 ， 逆 則 成 仙 。 一 名 漕 溪 。 一 名 祖 宮 。 通 上 下 二 眼 ， 降 華 池 。 在 舌 下 竅 內 出 ， 名 玉 泉 。
「 真 鉛 」 ， 即 真 中 之 真 一 之 水 。 《 鍾 呂 傳 道 集 ‧ 論 抽 添 第 十 一 》 云 ： 「 出 於 己 腎 中 所 藏 父 母 之 真 氣 而 為 鉛 ， 真 一 、 正 陽 所 合 之 藥 變 而 為 汞 。 … 真 鉛 者 自 身 之 真 氣 合 而 得 之 也 。 真 鉛 生 真 氣 之 中 、 氣 中 真 一 之 水 。 」
13. 桃 康 字 合 延 ， 名 頂 蓮 花 ， 冠 朱 衣 ， 如 真 人 狀 ； 住 腎 宮 ， 有 碧 、 紫 、 黃 、 白 、 綠 、 青 、 赤 、 蒼 之 ， 乃 北 方 八 天 所 化 也 。
14. 夾 脊 雙 關 ， 實 神 仙 升 降 之 徑 路 ， 是 我 身 脈 ， 即 膏 肓 穴 道 ， 曰 雙 關 ， 內 轆 轤 在 中 。 左 為 太 陽 ， 右 為 太 陰 。 陽 升 陰 呼 路 ， 通 天 柱 穴 ， 又 名 內 雙 林 ， 通 外 雙 林 ， 陽 關 脈 伏 。 此 穴 薰 蒸 關 竅 ， 下 湧 泉 ， 上 通 泥 丸 ， 絡 接 絳 宮 、 華 池 ， 取 水 降 於 華 蓋 、 五 行 之 所 、 下 丹 田 命 蒂 之 內 。
「 內 景 圖 」 亦 云 ： 「 夾 脊 雙 關 透 頂 門 ， 修 行 路 徑 此 為 根 。 」
參 考 針 灸 穴 位 「 膏 肓 穴 」 ， 在 第 四 胸 椎 下 ， 督 脈 旁 開 3 寸 。
15. 玉 枕 關 ， 此 處 一 名 陽 宮 玉 京 山 、 天 柱 、 太 乙 穴 ， 大 椎 骨 前 寸 較 處 來 也 。 實 上 天 逆 行 之 徑 路 也 。 內 黃 龍 倒 以 捲 上 ， 沖 湘 江 水 ， 上 下 通 徹 。 此 關 緊 ， 陽 神 守 ， 至 必 用 陽 ， 方 能 沖 通 ， 化 生 真 ， 至 鵲 橋 而 牛 女 相 會 ， 育 胎 （ 事 ） 嬰 兒 。
16. 舌 下 二 竅 ， 名 玄 膺 。 後 名 咽 ， 吞 下 一 切 飲 食 。 前 名 喉 ， 十 二 節 ， 為 十 二 重 樓 ， 通 達 清 氣 者 也 。
17. 臍 為 生 門 ， 太 乙 神 君 居 之 ， 主 人 性 命 ， 司 一 身 一 萬 二 千 精 也 。
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經絡總則
手之三明，從臟走到手
手之三陽，從手走到頭
足之三陽，從頭走到足
足之三明，從足走到腹
此為大周天走向，從臟開始，從肺經～大腸經～胃經～脾經～心經～小腸經～膀胱經～腎經～心包經～三焦經～膽經～肝經。
做功時哪個經絡抖動，哪個經絡就開了，看看與哪個臟腑有關係。第一個開通的都是肺經。
十二經絡轉後一閉死，大周天才算走完，任督二脈才開通，小周天這才開始運行。十二經絡閉死後，練功是熱在轉，將會是另一個景象。
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