‧養肝是綱‧四宜是目‧綱舉目張‧
一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。
俗話說，“一年之計在於春”，春既為四時之首，也是人體保健養生的一年之中重要起點。中醫典籍《素問‧寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之法成。”按照傳統中醫學的“天人相應”理論，自然界四時氣候變化，與人體變化是相對應的。
春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，通過“四宜”來養肝、來保肝，綱舉目張，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
一、注重做好春捂
春季養肝，關鍵是什麼？特別要注重防寒保暖。
天人相應的中醫理論，特別強調自然界四時氣候變化，人體要與變化相對應、相適應，否則就會患病的。
“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”民間諺語，真切地道出了早春氣候乍暖還寒，說變就變，常有寒潮侵襲的特點。
元朝鄒鉉所撰《壽親養老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”《攝生消息論》說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重漸減一重，不可暴去。”所以，四時養生特別要順應氣候變化來防寒保暖，不使陽氣受遏。
歷來國人特別注重科學的防寒保暖方法，這樣有利於維護人體陽氣，能有效地抵禦寒邪的侵襲，預防春季呼吸道傳染病，以及防範中風、急性心肌梗塞的發生。
二、注重做好調神
春季養肝，關鍵是什麼？特別要注重精神情緒調整。
中醫五行學說，認為五臟之中的肝臟是屬木，強調“陰中之少陽，通於春氣”。春季屬於春陽升發季節，肝臟喜條達疏泄而惡抑鬱，所以，春天保持精神愉悅、情緒樂觀十分重要。
現代科學證明，情緒非常重要。調攝好情志，駕馭和調控好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，才能保持身體健康。如果，你老是思慮過度，老是憂愁不解，就勢必會影響肝氣的疏泄條達，使體內的氣機升降運行失調，陰陽氣血臟腑功能紊亂，這樣就會導致疾病叢生。
特別，是那些素有精神疾病、肝病、高血壓等病患者，若不注意情志養生，極易引起舊病復發或加重。
所以，我們在春季之際，務必保持精神愉悅、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢，達到祛病強身的作用。
三、注重適當運動
春季養肝，關鍵是什麼？特別要注重適量運動。
現代科學證明，生命在運動。同樣，人體在春季更要注重適量運動。
唐朝王冰云：“春陽上升，氣潛發散，生育庶物，陳其姿態，故曰發陳也。”此言意思是說，春天，萬物一派生機勃勃、欣欣向榮，佈陳於大自然之中。相應於人體，則肝陽生發，氣血流通。此時，人體順應春氣，人必須寬身，適當運動。這樣，形體得以舒緩，氣血不致遏鬱，內部臟器各種機能才能運轉正常。
正如《內經》所說“夜臥早起，廣步於庭”。但是，切忌運動過量，以免汗出太多，傷及人身陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。
四、注重辛甘飲食
春季養肝，關鍵是什麼？特別要注重適量辛甘飲食。
春季，陽氣初生，不宜食酸。因為，酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，影響脾胃的運化功能。
元朝丘處機所著《攝生消息論》中說：“當春之時，食味宜減酸增甘。”
春季，人們要適應氣候的變化，適宜進食一些辛甘發散之食品，以適應春季肝陽生發的特點。人們在飲食方面，注意到食用一些如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等食品，有益於身體健康。因為，凡是辛味之品，都是有利於養春氣的食物。
我國著名的唐朝醫學家孫思邈，在《千金方》中就提倡，“二三月宜食韭”，這是非常富有科學道理的。
當然，春季人們還必須攝取足夠的維生素。比如塔菜、芥藍（甘藍菜）、花椰菜等十字花科的新鮮蔬菜，它們不僅富含維生素C，還具有抗癌、抗病毒作用；比如胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜，和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
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