我們接觸到的人可以分為:富貴者、貧苦者、初交者、久交者、年長者、年少者、正直者、勢利者、仁厚者、刻薄者、豪氣者、自私者、聰明者、愚笨者、誠實者、奸詐者、強橫者、諂媚者、妒忌者、清潔者、患難者‧‧‧‧‧‧。
 
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一、對富貴者:
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我們學佛人與有錢人、上司、高官、有名望者交往,首先要具有不卑不亢的態度。不卑表示學佛人淡泊心和人格,不亢表示我無越禮之舉,這樣人家才會敬愛您。如過卑,人家會以為我將有求於他或討好於他,但若以過恭過敬之舉易被富貴人生疑。過亢則易使人不高興,因此而多是非。
 
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二、對貧苦者:
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學佛人對富貴貧賤者,要採取同樣的不卑不亢態度。在言談舉止中以誠懇之心對之。千萬不要學世人的對富貴者恭敬禮貌,對貧賤者傲慢無禮,這樣非但失去佛法平等大悲之旨,更宜招來世人對學佛人的非議。(如果是自己的下屬者亦是如此)
 
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三、對初交者:
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世人都有先入為主的習氣,因此第一印象在初交時很重要,必以誠懇的態度對人,“深處思利他,尊他為最上”,並以長久交往之心以待。
 
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四、對久交者:
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要推心置腹、竭誠往來。因交往久了,知道對方的優缺點了,一定要嚴己寬人、多看人家的優點,任何人身上都有我們的可學之處。宜粗不易細、貴和不貴同。(如這人是下屬者就要善用人之長,避其人所短)
 
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五、對年長者:
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雖然年長之人的學識不一定高於我們,但他們的生活閱歷必多於我們。因此我們要恭敬他們,多靜聽其言,並要使自己要用老誠的態度、穩重的儀表來交流,千萬不要現浮躁之氣、起爭辯之心。
 
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六、對年少者:
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先觀其心態行止,辨其賢與不賢,並擇賢者交之成為益友,多聽益友之言而請益之,這樣對方必願與我相交。對不賢之人,應多盡朋友之義而忠告與規勸、不可輕侮譏諷,雖存疏遠之心,但對待的態度要與平時無別。如果對方有向善之舉,要多加讚揚。
 
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七、對正直者:
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正直的人以誠信道義待人,與他們相交時,不能有一絲虛偽之情,這類人多是世人說的菩薩心腸。與他們交往不管交情深淺,守正不阿、見善而行就是了。
 
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八、對勢利者:
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所謂的勢利之人,其實就是我們常說的勢利小人。與他們交往千萬要注意,因學佛人最看不上的就是這樣的人,必須要俱備觀德莫觀失,隨順莫違逆的靈活手段與之相處,不要太執己見之心,要將他們當成菩薩化現小人相來考驗我們,多敷衍就是了,否則觸怒了他們,我們的逆緣就來到了。在隨俗中,不要增己之羞就是了。與他們的交往中,看看我們自身是否也多少帶有勢利之心。
 
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九、對仁厚者:
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仁厚之人易受人欺。他們以仁厚待我,我必以仁厚待他,絕不可起刻薄之念。與他們交往,可增長我們的慈善之心,他們揚人之善、隱人之惡,我們要稱善相和,時間久了我們也會成為仁厚之人。
 
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十、對刻薄者:
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刻薄之人終不能成大事,與他們交往不管其如何刻薄,我們只能以寬厚之心待之。如對方認為我迂腐可欺,在寬厚之外要略加警醒他。他們雖然刻薄,但有時可直接看到我們的不足,雖然有言過之象,但我們可以自省。
 
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十一、對豪氣者:
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豪氣之人慷慨解囊、千金不吝。我們與之論交要胸襟磊落,見貧困患難之人多思濟解之法,這樣豪氣者才樂與我結交。在交往中不談勢利得失之事,不斤斤計較細微之事,以他們為榜樣,遇事則輕財仗義,見義則勇往直前,交往久了必會增長我們的佈施之行。
 
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十二、對自私者:
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自私自利之人,凡事從自己的得失著眼,以人不為己天誅地滅為信條。與之相交可以施與小利,用自己的言行來感化對方,因人皆有向善之心。要想到只要是人都有利己之心,只是輕重不同罷了,所以我們要多自省。
 
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十三、對聰明者:
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聰明人與聰明人相交,互相學習;愚笨人與聰明人相交,取長補短。但要注意這個聰明是世之聰慧,心思才智高於一般之人,也多善於交際,但常常我慢極重,誇口者亦多,我們確要實事求是之心,多學其長處來啟發我們的聞思。
 
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十四、對愚笨者:
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與他們相交切不可存輕侮之心。因有些人是大智若愚,但更多者或是性靈未闢、或是學習的少、或是天資魯鈍、或是局處僻壤。相交時要和顏悅色、教之善方、曉之淺理,但不可過於督責。他們都是認真做事,老實做人的人,這一點我們要學之。
 
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十五、對誠實者:
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誠實之人是言必行,行必果的,做任何事都以誠實為本,從不雜含著虛偽成份。我們與之相交,必先去除我們自身的浮誇之習,也不可以虛詐試探對方,更不可失信於人。學佛之人就是宜以誠實之心對任何事物。
 
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十六、對奸詐者:
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奸詐之人多是貌似忠厚,內實陰險之人。如果觀察他們不慎,常會受其坑害。與他們相交,要謙和自行、謹慎小心、似親實疏、似敬實遠,這樣他們就無隙可乘了。就是我們一時疏於提防,被其所累,也不要生報復之心,當成是我們上了一課。
 
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十七、對強橫者:
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對這樣的人,我們多不想與之相交,可對方非要強與我論交。論交之後,辱必常加身,我們等之溫和、知而不校、受而不報,如再三如是,遠而避之就是了。權當我們在修忍辱行,如果反其道而行之,徒傷感情、於事無補。
 
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十八、對諂媚者:
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此類人多是不知廉恥之輩,不知自尊自愛。他們諂媚我時,不是慕我錢財就是畏我之勢。因此要時時提防。想我現有財勢他諂媚,如我失財勢之時必害我。對付之法就是我們淡然處之,常存畏懼之心(如臨深淵、如履薄冰),亦是處世與修行方法之一。
 
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十九、對妒忌者:
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妒忌之心人常有之,只是輕重不同罷了。如二人共事,我之才、我之勢如高過對方,對正直人來說,我是我,你是你,絕然無關。而對妒忌之人就不一樣了,他必思傷毀之法。我們在與之共事時,絕不能恃才自傲,更不可貢高我慢。“隨處伴誰時,視己較人卑”只有這樣才能平安無事。
 
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二十、對清潔者:
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愛清潔之人,最反感不潔之人。與之相交必要先正容貌、整齊衣帽。這樣人家才會與您論交,清潔也是對別人的一種尊重。
 
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二十一、對患難者:
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錦上添花、人多願做。雪中送炭、多不願行。人常言:患難之中見真情,在患難中最易得良友。對患難之人我們要問寒問暖、急其所急,財困施援、病則看護。我之行人必後思報之,學佛之人不思回報,但這也是我們的本份之事。
 
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學佛人在與人相交時,不一定就非要言自己是學佛之人,在身口意三行中,時時以五戒十善六度為用。在人際交往中,以自身的正行來影響身邊的人,創造一個良好的小環境,這樣就更利於您的修行。願我們隨緣、惜緣!
 

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感冒雖不算什麼大病,但不注意防治可能引發其他多種疾病,所以有人稱感冒為“百病之源”。俗話說得好:“晚治不如早治,早治不如早防。”
 
一、洗:即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
 
二、漱:即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
 
三、動:即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次三十至四十五分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過一小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
 
四、通:即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開三十分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
 
五、曬:即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後,達到殺菌作用。
 
六、飲:即飲用薑茶法。用紅糖或白糖三十克、鮮薑末三克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。
 
七、熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內熏蒸十五至二十分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般十至十五平方公尺的房間用食醋三兩,略添水加溫至蒸發。
 
八、滴:即米醋滴鼻法。在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。
 
九、摩:即按摩穴位法。兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可。
 
十、穿:即科學衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。
 
十一、吃:即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣。
 
十二、服:即服藥防範法。研究證實,維生素E能促進人體的免疫功能,每天服用一百至二百國際單位的維生素E,對預防感冒有好處。另外,發現可能流行感冒時,提前飲感冒茶,可達預防作用。
 
十三、喝:即大量飲水法。飲水少,嗓子發乾上火,就容易感冒。保持足夠的體液,可以保證免疫功能的正常發揮。
 
十四、消:即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源,所以餐具最好每週用開水消毒兩三次。
 
十五、補:即雞湯滋補法。雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的雞湯,以補充營養,更好地對抗感冒。
 
十六、睡:即睡個好覺法。美美地睡一整夜,可使人的免疫細胞保持充沛活力,這是美國一家研究機構得出的結論。
 
十七、避:即拉開距離法。感冒流行時,要盡可能減少社交,少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時,最好離他們一公尺以外,或轉過身去。
 
十八、呼:即呼吸鍛煉法。集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直深呼吸十數次,切忌憋氣。
 

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思維活動變得緩慢,記憶力下降,理解能力下降,接受新事物和適應新環境的能力減弱,學習和創造性思考能力減弱‧‧‧這些表現都是心理活動衰老的主要表現。
 
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外,還與其他許多因素有關,如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷,及個人的心理特點,和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養)等等。因此,心理衰老和軀體衰老,並不是同時發生的,而且心理衰老,與軀體衰老的速度也不同。
 
一般情況下,老人軀體衰老的速度較快,而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白髮、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的,而心理衰老在外觀上的變化,同軀體衰老相比則相對不明顯。在影響心理衰老的諸多因素中,個人心理特點和社會心理因素,又起著相對較大的作用。正因為如此,推遲心理衰老是可能的。
 
 
一、保持積極的精神狀態:
 
積極的精神狀態,主要為進取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想,並充滿希望和奮發向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現實,嚮往未來,少回顧過去,並可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
 
 
二、多用腦,勤思考:
 
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,並且大腦對人類的知識、智慧和思維,具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。
 
 
三、參加體育鍛煉:
 
體育鍛煉不僅可以改善和加強,老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項目,一定要適合自己的體質狀況,否則害多益少。
 
 
四、處理好人際關係:
 
對老年人來說,最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中,家庭成員應和睦相處,感情融洽。
 

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在人的一生中,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。這既不是懦弱,也不是忍讓,而是寬容。

在人的一生中,寬容是指人處世有度量,不苛求。能夠有諒解、克制、包容的胸懷。俗話講:“記人之長,忘人之短”說的即是寬容。
 
但是寬容並不是人與生俱來的,它是隨著人們知識不斷地豐富、智慧不斷地增加、修養不斷地提高,才慢慢感悟出來的人生道理。也就是說,它是人的思想品性、社會閱歷、人生抱負、文化修養等因素息息相關的。
 
寬容的人能夠理解人之難,補人之短,揚人之長,諒人之過,從而產生強烈的凝聚力和親和力;反之,只會嫉人之才,鄙人之能,諷人之缺,責人之誤,使人厭之、懼之、避之。
 
在人的一生中,寬容是一種人生的修養。我們稱頌為人厚道、寬以待人,我們鄙夷尖酸刻薄、苛求於人;我們欣賞相逢一笑泯恩仇,我們不齒冤冤相報無盡無休。
 
作為修養,寬容就是肯定自己也承認他人;就是人們謙遜真誠,待人禮讓大度;就是能夠寬恕別人無意間對自己的傷害‧‧‧換言之,它是一種善待生活,善待別人的境界。在寬容的背後,蘊含的是愛心和堅強,是挺直的脊樑,是博大的胸懷。
 
在人的一生中,寬容還是一種做人的原則。人只要在社會中生活,就必須同各種各樣的人打交道,寬宏大度者,能夠允許別人有行動和判斷的自由,甚至尊重、悅納與自己志趣不投,抑或格格不入的人或事。面對非議、誤解,過多的爭辯和反唇相譏,只能事與願違,惡性循環。
 
相反,如能冷靜、忍耐、諒解,容時間作證,最終可以冰釋前嫌,握手言和。當然,它還必須俱備一個前提,那就是不違背憲法和相應的法律。大度者,能夠以德報人,以理服人,以情感人。從這個意義上講,寬容教會人們為人處世,教會人們和平共處,也教會人們合作與共同發展。
 
在人的一生中,寬容也是一種思維方式。生活中我們常常看到這樣的現象:一些人向另外一些人爭取自己的權力,或者批判對方的觀念、堅持自己的學說,他們總是指責對方的專橫為不寬容;而當他們一旦擁有了權力,一旦自己的學說被承認後,便多以不寬容的態度來對待那些批評他們的人。
 
我們說,寬容既不是一種武器,也不是一面旗幟,更不是一番說辭,而一種人類社會發展到一定程度後,所產生的思維方式。這種方式可以使人們獲得一種前所未有的視野,也可以使人們達到一種前所未有的境界。如果對於一切新事物都不採取寬容的態度,那麼,社會也就無法進步了,人類也就只能生活在愚昧、黑暗、弱肉強食的野蠻時代。
 
在人的一生中,寬容更是一種頗具價值的思想。在人類走過的漫長歷程之中,我們發現,人類所缺乏的往往不是知識而是思想,是一種靈光閃動的、充滿生命力的、激越而又深邃的智慧。
 
“大海成汪洋之勢卻以其低而納百川,天空展無垠之域然與其高而容日月。”一個人只有以大海之低和天空之高的胸懷,容人所不能容,忍人所不能忍,處人所不能處,才能最終超然於紛繁、喧雜的世俗之上,健康快樂,從容瀟灑,同時也使自己的人生豐富、博大起來。因此,可以說它又是一種生存的智慧。
 
在人的一生中,一個人的價值和力量,不是在他財產、地位或外在關係,而是在他本身之內,在他自己的品格中。以寬容之德孕育人生,人生才有價值;以寬容之情澆灌生活,生活才有意義。有意義的生活人生才能精彩,精彩的人生才有快樂。
 
讓我們學會寬容,互諒互讓。讓生活中多一份和諧和幸福,少一份煩惱與仇恨吧!讓自己的人生豐富、博大起來。因此,可以說它又是一種生存的智慧。
 

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在古老的歲月裏,茶很早就滲透進詩詞之中,從最早出現的茶詩到現在,歷時一千七百年,為數眾多的詩人、文學家已創作了不少優美的茶葉詩詞。

我國狹義的茶葉詩詞是指“詠茶”詩詞,即詩的主題是茶,這種茶葉詩詞數量略少;廣義的茶葉詩詞不僅包括詠茶詩詞,而且也包括“有茶”詩詞,即詩詞的主題不是茶,但是詩詞中提到了茶,這種詩詞數量就很多了。
 
我國的廣義茶葉詩詞,據估計:唐代約有五百首,宋代多達一千首,再加上金、元、明、清,以及近代,總數當在二千首以上,真可謂美不勝收、琳瑯滿目了。
 
盧仝,自號玉川子,愛茶成癖,被後人尊為茶中亞聖,他的《走筆謝孟諫議寄新茶》即《飲茶歌》是他在品嚐,友人諫議大夫孟簡所贈新茶之後的即興之作,是一首著名的詠茶的七言古詩:
 
日高丈五睡正濃,軍將打門驚周公。
 
口雲諫議送書信,白絹斜封三道印。
 
開緘宛見諫議面,手閱月團三百片。(月團即茶餅)
 
聞道新年入山裏,蟄蟲驚動春風起。
 
天子須嚐陽羨茶,百草不敢先開花。
 
仁風暗結珠蓓蕾,先春抽出黃金芽。
 
摘鮮焙芳旋封裹,至精至好且不奢。
 
至尊之余合王公,何事便到山人家?
 
柴門反關無俗客,紗帽籠頭自煎吃。
 
碧雲引風吹不斷,白花浮光凝碗面。
 
一碗喉吻潤,二碗破孤悶。
 
三碗搜枯腸,惟有文字五千卷。
 
四碗發輕汗,平生不平事,盡向毛孔散。
 
五碗肌骨清,六碗通仙靈。
 
七碗吃不也,唯覺兩腋習習清風生。
 
蓬萊山,在何處?玉川子乘此清風欲歸去。
 
山上群仙司下土,地位清高隔風雨。
 
安得知百萬億蒼生命,墮在顛崖受辛苦。
 
便為諫議問蒼生,到頭還得甦息否?
 
 
 
 
齊已的《詠茶十二韻》是一首優美五言排律:
 
百草讓為靈,功先百草成。
 
甘傳天下口,貴佔火前名。
 
出處春無雁,收時谷有莺。
 
封題從澤國,貢獻入秦京。
 
嗅覺精新極,嚐知骨自輕。
 
研通天柱響,摘繞蜀山明。
 
賦客秋吟起,禪師晝臥驚。
 
角開香滿室,爐動綠凝鐺。
 
晚憶涼泉對,閒思異果平。
 
松黃幹旋泛,雲母滑隨傾。
 
頗貴高人寄,尤宜別櫃盛。
 
曾尋修事法,妙盡陸先生。
 
 
 
 
元稹的《一字至七字茶詩》:
 
茶。
 
香葉、嫩芽。
 
慕詩客、愛僧家。
 
碾雕白玉、羅織紅紗。
 
銚煎黃蕊色、碗轉曲塵花。
 
夜後邀陪明月、晨前命對朝霞。
 
洗盡古今人不倦、將至醉後豈堪誇。
 

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“氣沉丹田”為拳家術語。在近世出版的武術刊物,和古代流傳下來的拳經、拳論上,經常可見。老拳師們教拳時,也常把“沉氣”二字掛在口邊。王宗嶽在其《太極拳論》中寫道:“虛領頂勁,氣沉丹田‧‧‧”,形意拳內功經中有“龜尾升氣,丹田煉神,氣下於海,光聚天心。”近代名家郝少如、楊振鐸等也都把氣沉丹田列入其練功要領的首要地位,可見“氣沉丹田”之重要。
 
然而對於一般習拳者尤其是初學者,往往知其然不知其所以然,更不知其具體做法。為了對這一問題有個明確而深刻的理解,應該首先弄清:什麼叫氣沉丹田?為什麼要氣沉丹田?怎樣做到氣沉丹田等。
 
 
一、什麼叫氣沉丹田?
 
郝少如先生說過:“以意引氣達於腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。”形意拳家馬禮堂先生說:“清升濁降,氣歸臍下。吸氣時會陰輕輕用意上提,氣升於頂,呼氣時放鬆,氣沉臍下丹田之內。”太極拳名家郝家俊說:“胸中空洞洞,肚裏沉甸甸。”
 
以筆者愚見氣沉丹田不是別的,乃是採用膈肌上下運動為主的腹式呼吸,並使之與拳式之蓄、發、開、合相結合。吸氣時,膈肌向下運動,肺體儘量向下膨脹,兩肋微微外開而肋骨則不要上提,下邊再提肛縮腎,將腹內臟器托住。呼氣時膈肌上升,兩脅則向內向下合,腹內臟器自然下垂,胸中真氣沿任脈下行入丹田,形成心腎相交以補命門之火的形勢。胸、背、肩和腰胯始終放鬆,腹部則沉甸甸甚為充實。呼吸深長勻緩,作到“先天之氣宜穩,後天之氣宜順”的要求。
 
形意拳大師孫祿堂先生教“鷹熊鬥智”的架子時,要求把“小腹放到大腿上”,郝家俊先生教太極拳的”單鞭”時,也要求”正身塌腰,把小腹放到大褪上”,這些都是氣沉丹田的具體體現。
 
這裏有兩點應該說明:
 
①氣沉丹田不同於練硬功時的氣貫丹田和入力丹田。“貫”和“入”是努力向下壓氣使其進入丹田,“沉”則是順其自然而因勢利導。好像東西在靜水中隨著地心引力徐徐下降,鬆靜自然,無一毫勉強之意。
 
②文武之道,一張一弛。練拳是動功,其勢有開有合,有蓄有發;呼吸也必然隨之,有入有出,其氣也要有升有降,有緊有鬆,不能總是聚於丹田,僵死不動,要有鼓蕩開合,縱橫飛騰。這就是《神運經》上所說的“縱橫者脅中開合之式,飛騰者丹田呼吸之間”的意思。
 
 
二、為什麼要氣沉丹田?
 
練拳之目的,一是為了強身祛病,延年養生;二是為了克敵制勝、抑強禦侮。在格鬥中如何能發出大力,且使此力產生最大效果?如何能使對方失去平衡而傾跌,自己則穩如泰山?欲達到上述目的,必須按照拳經的規定,進行各個方面的練習而綜合運用之,“氣沉丹田”則是其中的重要環節之一。
 
從健身角度來說,練丹田乃是祛病防病的關鍵。丹田二字,籠統地說是指從臍下到恥骨這一範圍,前列腺、睾丸、女子卵巢、腎臟亦在其附近,它們統統包括於中醫所說的“腎”這一概念之內。人的生長、發育、壯大、衰老等過程,是和腎息息相關的,即是和生殖、泌尿、內分泌的功能緊密相關的。
 
通過腹式呼吸、膈肌上下運動和提肛縮腎的練習,可明顯增強這部份臟器的功能,延遲衰老(中醫叫補腎)。產生腎上腺皮質激素的功能增強後,人就可能變得精力充沛,抵抗外來風寒濕熱的能力增強。對運動員來說,還可提高競賽成績。這一點筆者在多年教學和為人進行氣功醫療中,已為無數事實所證明。
 
從練內氣來說,丹田是生氣之源,先從丹田結成氣丘,然後即沿經絡運行,形成人體經絡場。所以練丹田者,可起“補腎”之功,腎氣足而後武藝乃得以精進。氣沉丹田時的腹式呼吸,使膈肌與腹肌力量增強,加大腹壓變化,改善腹腔血液循環,減少體內淤血,可大大改善心臟的工作。
 
從技擊角度來看,膈肌大幅度向下運動,肺體大幅度向下膨脹,腹胃等臟器垂注於腹內,以及肩之下沉,胸肌、腹肌、腰、胯之放鬆、全身肌鬆肉墜,腹部充實而沉重,可使人體重心降低,在力學上體現了穩定作用,在運動中易於作到中正安舒,樁步穩健,靈活而具有彈性,既便於隨對方進攻之勢縱橫纏繞、引進落空,得勢時又便於腰為弓把的使用,發出丹田命門之力。這就是前輩形意拳家劉殿琛先生常說的“活潑於腰,涵蓄在胸,運丹田之力,發腎氣以擊人。”
 
 
三、怎樣作到氣沉丹田?
 
前邊已經提到過,練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢的變化,讓氣在丹田(氣海)與中脘之間,有提有下,起伏鼓蕩。對於具有一定功夫的人來說,只要在走架時注意作到:頭正而起,肩平而順,胸出而閉,背圓而正,塌腰鬆胯,開吸合呼,蓄吸放呼。吸為提,氣到中脘,呼為下,氣到丹田,自然而然就作到了氣沉丹田的要求。
 
對於初學者來說,一時不易掌握,可分三步去做:
 
1、先練鬆靜站立,即自然樁是也。無論採取形意拳的三體式,八卦掌的定勁樁,太極拳的混元樁,或少林拳的馬步樁,都是一樣。按要求將姿勢站好,即將全身放鬆,要鬆而不懈,精神貫注,氣勢騰挪。採取自然腹式呼吸,不加勉強,多著意於放鬆。每天早晚各站半個小時,練上兩個月左右,以達到能夠徹底鬆靜為佳。
 
2、仍按第一步所採取的樁法鬆靜站立,採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收,提肛縮腎,兩脅微向外張(不可向上提,胸部放鬆,勿有起伏),將氣提到中脘。與吸氣同時,兩手向回收,但要沉肩墜肘。呼氣時,小腹放鬆,外突,會陰仍要微微提住,兩脅向內向下合,同時兩手向外推,以意引氣,達於指梢,雙腳則五趾抓地。隨著熟練程度的提高,呼吸時,兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小,最後變為以意領氣向回收,以氣催力向外推,從外形上看不出手的動作。如此練上半年多(多練更好),即可進行第三步。
 
3、選幾個動作簡單而蓄發、開合、節奏分明的拳式,如用形意拳的劈、鑽、抱,八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背,太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步,少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。將動作與呼吸緊密結合,一定要作到開吸合呼,蓄吸放呼,閃跳為吸,發力為呼。吸為提,呼為下。練時要慢,要自然,不須練多久,就可達到氣沉丹田了。
 
這時自己會明顯地感覺到:兩腿前節有力,腿肚子很沉,雙腳有入地之感,每一動作力之源都在腳跟,經踝骨沿腿而上,兩膝有力。但大腿與腰胯則鬆快自如,自腰以上,各處都輕鬆而靈活,動作幅度增大而靈敏迅速,整個身子好像一根鞭子,鞭把在腳踝處,鞭杆在腰脊,兩臂兩手如同鞭梢。
 
此後,無論練什麼拳套,不論走架快慢,都可保持氣沉而不浮,步穩而不亂。動作發勁,整而不散,如同風吹大樹,百枝搖曳,妖嬈自然,妙趣橫生矣!
 

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從人文的角度來講,所謂大道就是“天下為公”的世道,一如《禮記‧禮運第九》所描述的那樣:“大道之行也,天下為公。選賢與能,講信修睦,故人不獨親其親,不獨子其子,使老有所終,壯有所用,幼有所長,鰥寡孤獨廢疾者,皆有所養。男有分,女有歸。貨惡其棄於地也,不必藏於己;力惡其不出於身也,不必為己。是故謀閉而不興,盜竊亂賊而不作,故外戶而不閉,是謂大同。”
 
在這樣的世道裏,人們不爭名(“道常無名”、“無名天地之始”),不奪利,不居功,不恃才,不傲物(“生而不有,為而不恃,長而不宰。是謂玄德。”);人人為我,我為人人;大家思想純樸,不存以勾心鬥角、賣弄權術見長的所謂“智者”,也不存在專以仁、義、禮、智、信等教條,教化他人的後世聖人。
 
那時的聖人“處無為之事,行不言之教;萬物作而弗始,生而弗有,為而弗恃,功成而不居。”、“常無心,以百姓心為心。”、“在天下,歙歙焉,為天下渾其心,百姓皆注其耳目,聖人皆孩(駭)之。”
 
但隨著人們私心日盛,這種美好世道終於還是被廢棄了:“大道廢,有仁義;智慧出,有大偽;六親不和,有孝慈;國家昏亂,有忠臣。”人類步入了靠仁義、智慧、孝慈、忠信來治理、教化、維繫的“天下為公”的世道,即“常道”。而莊子則是這樣來形容常道的:“泉涸,魚相與處於陸,相呴以濕,相濡以沫,不如相忘於江湖。”
 
誠如孔安國在偽《古文尚書》序中所言:“古者伏羲氏之王天下也,始畫八卦,造書契,以代結繩之政,由是文籍生焉。伏羲、神農、黃帝之書,謂之‘三墳’,言大道也。少昊、顓頊、高辛、唐、虞之書,謂之‘五典’,言常道也 。”可見在傳說中,大道只存在於伏羲、神農、黃帝時代,而常道則自少昊時代起一直延續至今。
 
《道德經》所要陳明和傳揚的道就是大道,所以老子說:“道可道,非常道。”無為即大道。而所謂無為,就是“用不作為的手段達到作為的目的”的各種方法之總稱。不拘於聖,不拘於人,不拘於物,不拘於神,寂然不動,守我本心,隨機而化,來去由君。謂得道。

一道之行也,沛乎天地之中,一道之妙也,合萬物之至理者,一道之傳也,格於至真,一道之理者,發眾生於本來,明而不蔽,道既在人間,凡屬眾生,均具一道之妙理存在者,能明其理,則道在焉。
 
道可覺,不可現,道可修,不可輟,道可行,不可斷。道之為物,既不見,又不聞,既無體,又無形,創道之初,無以名之,故強而曰「道」,雖曰強,而真之所現者,亦非強而為之,道即途也,路途之中,勿論百千萬里,終有止境者,若按圖索驥,耐心行之,必達盡頭。
 
一真之所在,若不達終止,難覺真在,塵海眾生,一入後天以來,恰如迷途之羊,不擇方向,迷迷然而行之,則捨正路而入歧途者,比比皆是,雖曰大道當前,而仍不覺也,倘能問道於途,則光明之路,自觀自覺,進而堅忍行之,道亦現矣。
 
舉凡後天一切,唯心唯物,六欲七情,一切皆從有為而起,萬物之生長也,四時之交替也,莫不循環相替,人之入世也,由無知而有知,人海過程,亦由數之所定,生老病死,不離六道,雖曰帝皇之尊,亦感好花不常,春光易逝,此有為之法,慾海之道也。
 
心能不為,物能不為,以致萬物而不為者,則無為之道,瞭然而興,欲致萬物不為者,應從清靜以為開端,以寂無所寂為終止,性靈不昧者,如山水之清,較易了澈,每一眾生,因其含靈各異,以有為化為無為,各具不同而已。
 
道中至寶,不外二門,所謂二法雙修,亦即內外之功,同修共證,更曰三品之理,存乎精氣神者,實即存乎於一心也。心能明,性自見,能見性者,三品之運用,一切自如也。若根求於理者,而心性未得,至理雖明,難超上乘,所謂一炁而化三清者,端賴心性俱明,存先天而攝於人心,心無存物,無為,憑一炁之本來,則三清合一也。
 
是故釋門經典所云:「佛即是心,心即是佛,心能常住,則心無所心。」常住者,恆久不變也,可知釋道真理如一,萬般諸法,無所為者,憑乎一心耳。至曰性命之雙修,亦即內外二門,同修同證,不即不離,似有亦虛,循其道以行之,勿存僥倖之心,勿念捷徑之道,則漸行漸覺,真覺自悟,若此,當能抱道還原,在不知不覺中而涅槃也。
 

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佛學,不止是注重德、智、體、群、美的宗教,亦是注重人的知、情、意獲得平衡發展的宗教。佛教的真理教育,不僅是開拓人類智慧的利器,亦是促進人性覺悟的力量;因為佛教的教育,是以智慧為體,道德為用,慈威兼施,品學並重,而且是世出世間,通行無阻。
 
 
一、青年的定義
 
青年的定義,不止是天真活潑、血氣充沛、勇往向前,還包含強毅的意志,進取的雄心,堅固的信仰,以及不屈不撓的精神,所以青年,並不限於年齡。年輕的青年,固然是人生的黃金時代,在知識豐富言:遠勝於幼年、童年、少年;在其體魄強健言:又勝於中年,老年。何況青年好像一張白紙,可以創作各種不同的圖畫;又如一塊金屬,可以鑄成多種用途的器皿。
 
是以青年,應該是人生事業的開始,亦是人生成功的基石;人生事業與前途成功與否,全視乎年青時代的思想、行為、與品德而定。若然在特質方面說:則凡是具有堅毅不拔的意志,具有勇敢進取的雄心,具有肯幹、苦幹、實幹精神的人,皆可以名之為青年。因此,只要你有青年的朝氣,有青年的魄力,有青年的雄心,有青年的苦幹精神,無論你的年紀多大,都是屬於青年的一族。
 
所以我說:學佛的人,雖然是人老,但其心不老,永遠青年。但請切莫誤會,以為學佛人可以人老心不老,因而放浪形骸,胡作非為,甚至沉迷酒色,做個老而不尊。當知人老心不老,是指向佛道進取的雄心,是指廣度眾生的責任心,是指入世救世的慈悲心,任何人如果能夠本著進取心,責任心,慈悲心來自利兼他,進趣佛道,雖老而實少,否則,年紀輕輕,終日垂頭喪志,不能奮振有為,則雖年少而實老,這點,我們應該認識清楚。
 
 
二、學佛的青年
 
學佛的青年人,可以憑藉佛的真理,開拓智慧;可以憑藉佛的道德,輔導行為,以奔向真善美的領域,以體會宇宙萬物的層次和價值,以明瞭人生的真相與意義。使青年人從發掘真理,開拓智慧的道德實踐中,不斷長養慈悲,不斷擴展生命熱能,退則可以獨善其身,進則可以兼善天下,獻身社會,造福人群。由是可知,佛教的確可以使青年的一代,潔身自愛,自覺自奮,自尊自立,自制自勵。
 
特別是佛教的八正道法門,更是納青年於人生正軌的良方,是有利於社會,正風氣,淨人心,去罪惡,化腐朽的無上聖藥。何謂八正道?八正道指正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定等,八種正確的修身養性的方法,通用於出家與在家的佛弟子們。
 
【正見】,指明白事理,分析邪正,又合乎邏輯的見解。見解正確的人,處事必然提高警覺,意志堅決,不同流合污,不隨俗浮沉;做人必定居仁由義,公正廉明,不歪曲真理,不誇張事實。特別是學佛的青年人,一定要見解正確,以培養正知正見,趣向正信正覺之道。否則,邪知邪見,極易墮入魔道,淪為魔眷,自害害人,不可不慎。至於出家人,更需要知見正確,既理解無常、苦、空、無我的真理,還要捨有漏行,修無漏法,以謀斷惑證真,方名正見。
 
【正思惟】,又名正欲,是一種純正的思想,正當的欲望。然而人之思想有邪正,欲望有善惡;凡由思想欲望所引生的行為,足以獲得真實的利樂,對己有益,對人有利的謂之善、謂之正;反之,足以招致苦果厄難,自害害人的謂之不善,或不正。學佛人受佛法的薰陶,深信因果,明白事理,知道人生的財富,非在於金錢的積蓄,而是在於智慧的開拓;人生意義,非在於一己之利益,而是在於群體的福利。因為一己之利益,是寓於利他的行動中,也唯有在利他的行動中,始可以達成個人的利益。
 
是以學佛青年的思想,應該是以群眾的福利而出發,學佛人的欲望,應該是欲各遂其生,欲各適其適,欲同樂其樂,欲天下為公,欲世界大同。至於出家人對佛教真理,如理思惟,以無漏心,斷滅世間苦惱之因果,進修出世無漏道,不但欲斷惑證真,還欲令自他開佛知見,共成佛道,因此名正思惟,又名正欲。
 
【正語】,是正當的語言,語言是人的心聲,有之內而傳於外,是以思想不正,私欲氾濫的人,不但兩舌惡口,且妄言綺語,知言不知,不知言知,以飾其奸,以助其惡。而學佛的青年人,見解正確,思想純正,不但行為光明磊落,且非理勿言,言則合理,不妄言,不綺語,不搬弄是非,不惡口罵人。至於出家佛弟子,更應該以無漏心,收攝口業,住於善法,凡有言語,皆與真理相應,名為正語。
 
【正業】,就是從事正當的事業。佛教認為,凡能促進社會安定、繁榮,對自他有利,對國家有益的行動,無論是士、農、工、商,皆名正業。否則,唯利是視,或挺而走險,走私漏稅,或販賣色情,販賣毒品,危害社會,擾亂秩序,種種不合理的行為,甚至與殺、盜、淫,妄有關的行業,皆非正業。
 
出家佛弟子,更應退則以勤修戒定慧,息滅貪嗔癡為業,進則以弘法為家務,利生為事業,否則,醫卜星相,妄言吉凶,或販賣如來,或依附權貴,廣求名聞利養,或經營行商,謀取盈利,皆非正業。所以出家人應以無漏慧,斷一切邪行,使身業清淨,恆修梵行,不殺,不盜,不淫,不妄,律己修身,隨緣教化,是名正業。
 
【正命】,是指合理的經濟生活。從正當職業,取得合理的經濟,過著合理的生活,謂之正命。否則,經營娼寮、舞廳,茶樓、酒館、販毒、走私,或從事不道德的行業,賺取厚利,養活自己,都是屬於邪命。身為出家佛弟子,更應以無漏慧,除去身口意中,五種邪命,淡薄名利,寡欲知足,住於清淨正命中,以道自活,長養法身,培植慧命,不詐現異相,不自說功德,不星卜相命,不現通示威,不論說名聞利養,遠離五種邪命,謂之正命。
 
【正精進】,精謂精勤不懈,進謂進取不倦。人的精進有善與不善之分,善則名正,不善名邪。所謂正精進,該是精於道業,進於德行,既要克己復禮,善與人同;還要努力增長善業,設法停止惡業,所謂:‘己生善令長,未生善令生;已生惡令止,未生惡令不起。’謂之正精進,出家佛弟子,精於無漏道,進修無漏業,對涅槃解脫,進取不懈,行必契智,證必契理,名正精進。
 
【正念】,即是正當的意念,亦即是正當的志願。人不可以無志,志不立,天下無可成之事。但人立志,必須向善,勤於正道,立於正行,念行一致,切忌為邪念所侵,為惡勢力所動。特別是出家之人,更要視富貴如浮雲,視名利如蔽屣,不為利動,不為色惑;恆以無漏智,斷除妄想邪念,住於正念,善念,志趣真理,願成佛道,是名正念。
 
【正定】,定是禪定,禪定有正邪之分,有世間與出世間之別,而出世間禪定,又有小乘禪,大乘禪,如來禪,種種不同。
 
《八正道》,不獨是出家人尋求解脫生死必循的正途。亦是在家學佛者生活的導師,行為的指南。尤其是青年人,若能以正見為眼目,以正思惟為出發,以正語、正業、正命為德行,以正精進為努力,以正念為修定的前方便。以正定為智慧的源泉,使自己見解正確,思想純正,言論合理;從事正當職業,爭取合理利潤,過看合理生活,無不良嗜好,無不良行為,無不良企圖,無不良心理。
 
同時,以八正道來孕育下一代的思想,培植下一代的道德觀念。然則直接可以建立理想的家園,創造理想的事業,培養理想的下一代;間接可建立理想的社會,理想的世界,而導人類奔向光明的前程。
 
青年人學佛,除以八正道為生活規範,以八正道為思想行為的準則外,還要以佛志為己志,以佛心為己心,以佛行為己行。
 
佛的志願,是欲令無量眾生,離苦得樂,覺悟成佛;學佛青年,也應該立志令自己和他人,皆離苦得樂,覺悟成佛。所謂:‘眾生無邊誓願度,煩惱無盡誓願斷,法門無量誓願學,佛道無上誓願成。
 
學佛的青年,能夠以佛的慈心為己心,自然可以改變往昔殘暴的個性,而成為仁愛的慈善家;能夠以佛的悲心為己心,將會改變刻薄寡恩,幸災樂渦的心理毛病,而成為悲心救苦的天使;能夠以佛的喜心為己心,再不會妒忌障礙別人,反而隨喜成就他人的功德;當其能夠以佛之捨心為己心,再不會分別人我是非,喜怒無常,反而實行悲智雙運,平等救濟;所以學佛青年,能以佛心為己心的結果,必然是利己利人,自救救人,法喜充滿,心情愉快。
 
學佛青年,能以佛的八正道來改造自己的思想行為,以佛的八正道來培育下一代的道德觀念,以佛的八正道來淨化自己,淨化社會,淨化世界;同時以佛志為己志,以佛心為己心,以佛行為己行,一定能夠負荷時代的使命,一定能夠擔當艱巨的任務,一定能夠為自己、也為他人開闢前程,走向光明。
 
學佛青年,由實踐八正道,以佛志、佛心、佛行為生活準則,自行化他,現生災禍不侵,福樂無窮。由於念佛迴向,兼發三心,修三福,將來命終必生淨土,見佛聞法,一生成辦佛事。由此可知,青年人能夠學佛、念佛,其功德利益,實在不可思議。
 
 
 
文章作者:文珠法師
 

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感冒是最常見的一種病,但得了感冒該治,還是像有些人說的那樣賴著,直到它自然痊癒?恐怕沒人能說得出答案。在各種對抗感冒的自然療法中,橙子和雞湯哪個更有效,該吃飽還是該餓著,巧克力和牛奶哪個不能碰‧‧‧眾說紛紜也讓人難辨真假。
 
隨著近日氣溫急劇轉低,感冒高發的季節已經來臨,各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦,美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
 
 
 
~感冒的三個真相~
 
美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院近期發佈的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒的三個真相。
 
第一:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”,有超過一百種以上的病毒可能誘發感冒。
 
第二:一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否。
 
第三:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經在你的體內駐紮。
 
更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏十八至四十八個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
 
在英文中,由於“感冒”和“寒冷”為同一詞,很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門,這些都不會導致你感冒~但是會導致抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。”美國注冊護理師菲利斯‧布朗說,相比之下,乾燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
 
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計,兒童每年會感冒八至十次,上學的孩子會達到十二次之多,這不是因為他們抵抗力差,而是因為孩子們關係更親密,病毒傳播的機率大。相對來說,“冷漠”的成人們每年得感冒二至四次,女性多於男性,因為她們是照顧孩子的主力軍。年過六十以後,感冒次數會減少,平均每年一次。
 
 
 
~亂吃藥不如休息好~
 
《感冒白皮書》同時指出,很多人並不知道,感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀,讓你感覺好受點、休息好點,但並不能縮短病程。
 
那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國“健康播報網”認為,以下九件事必不可少。
 
 
第一步:找一張床。
 
感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。專家說,睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證八小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息一至二天,這樣可以少將疾病傳染給他人。
 
 
第二步:補點維生素C。
 
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、奇異果、橘子、柚子等,都能達到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。
 
 
第三步:吃塊黑巧克力。
 
它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可可鹼有止咳功效。
 
 
第四步:打開加濕器。
 
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
 
 
第五步:吃流質食物。
 
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
 
 
第六步:換個大水杯。
 
保證每天喝二千毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
 
 
第七步:遠離乳製品。
 
專家表示,奶酪等較難消化的奶製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
 
 
第八步:服用非處方藥。
 
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。專家說,雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。
 
 
第九步:耐心等它過去。
 
你的病需要七天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。
 
 
 
~對付感冒三件寶~
 
感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此,《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,給出了緩解的小竅門。
 
 
喉痛:淡鹽水。
 
將7.5克鹽溶解在二百五十毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔六至八小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞嚥較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在吵雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些口含片或噴霧,症狀較重時使用。
 
 
咳嗽:止咳糖漿。
 
咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
 
 
鼻涕:熱蒸汽。
 
擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被擦破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
 

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在這個季節轉換的時候,心理科專家表示,日照和氣溫變化大,會容易影響人的情緒,一些本來並不起眼的小事,趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。據統計,有30%的人對天氣的變化有感覺,出現種種不適症狀,因此,建議在季節轉換應防“心理感冒”,特別要注意季節性情感障礙的發生。
 

~兒童季節性情感障礙致厭學~
 
“有的小朋友一到冬天,脾氣就變得特別壞,與父母、老師、同學頂嘴甚至吵架,不喜歡和別人交往,早晨懶得起床,學習成績有所下降。可是在春、夏、秋季,他完全變得像另外一個人似的,學習進步了,脾氣好多了人也勤快了。”專業醫療人士說,這其實是一種兒童精神病~季節性情感障礙。
 
患有季節性情感障礙的兒童,通常在每年的十至十二月開始出現一系列抑鬱症狀,持續至次年的三至五月,然後自行消失或緩解。據研究,患季節性情感障礙的兒童,主要是因人體的生物化學物質受光影響所致。
 
專家表示,褪黑素可能與此病密切相關。當冬季日照少,夜晚逐漸變長時,血液中的褪黑素持續時間也較長,從而出現睡眠過多,人體懶洋洋,出現煩躁不安的症狀。
 
 
~女人受影響是男人的四倍~
 
季節性情感障礙可以說是一種季節病,用患者的話來講,“對於自己來說,一年分兩季,到冬天時愛睡覺,不愛出門,對什麼都沒信心,到夏天則是最快樂的時候!”因為患者隨著冬季的到來,和日照時間的減少出現抑鬱症狀,當春天來臨、白晝變長,他們就會逐漸走出抑鬱,恢復正常的情緒和活力。
 
“不僅兒童會患上季節性情感障礙,成人、青少年也無一倖免。”專家說,季節性情感障礙通常起病於成年期(平均起病年齡是二十三歲),女性是男性的四倍。
 
為什麼女性更易患此病,研究認為,可能是因為她們對日照時間,更加敏感的緣故。因此,醫生和患者家屬,應注意觀察其生活是否有發生變化,比如昏昏欲睡、無精打采、食欲增加(喜歡吃米飯、麵包等碳水化合物)、注意力難以集中,不愛與朋友交往等,這對指導治療有所幫助。
 
 
~防治在於建立正常的生物鐘~
 
如果意識到自己的情緒,是因為天氣季節的變化,那麼就可以做出計劃,“將預期變化計入生活計劃中”。
 
專家建議,入冬之後,多做戶外運動或者出去散步,曬曬太陽。如果陰天的話,可以在室內儘量延長光照時間,室內照明保持明亮的光線。研究發現,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。
 
其次,睡眠是精神障礙復發的晴雨表,如果昏昏欲睡,家屬要隨時注意這些早期信號,及時洞悉患者異常表現及時就醫。
 
如果過去有過,因季節轉換復發的精神疾病患者,最好在季節轉換前,在醫生指導下適當加強治療,如適量增加藥物用量等避免久病復發。
 
 
~自我調節方法~
 
(1) 一旦天氣反常,要及時採取措施而避免傷害人體,如“動作以避寒、隱居以避暑”等,穿得保暖,多運動,以增加人體熱量對付寒冷。
 
(2) 中醫學將人的情志區分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,也叫“七情” 。人一生氣即會情志失調,所以,在情緒上要開朗,心胸開闊,在室內或服裝上多以明亮色彩示人,這樣也可以給人帶來好心情。
 
(3) 食療、藥膳對人體健康都是有利的,大體在飲食上,宜吃些既是藥品又是食品的食物,如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等,既可補氣血、保脾胃,又有營養價值。
 
 
 
 
文章作者:張華、宋莉萍
 

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