健康‧有些事不能等－文生心的部落格

健康源於諸多生活細節，但人們該如何在生活中讓透支的身體充滿活力呢？

～不能等口渴了才喝水～

水是生命之源。體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水份攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。專家指出，口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現，平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。

～不能等餓了才吃飯～

不按時就餐，不餓不吃飯，很容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力，引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。此外，只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充份的營養，使人的記憶力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。

～不能等急了再如廁～

在生活中，很多人都有憋尿的習慣，專家表示，憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。此外，憋尿對女性的危害比男性更大。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。專家提醒，即使工作忙碌，也要儘量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。

～不能等困了才睡覺～

專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，還能提高睡眠品質，減少失眠的發生。

～不能等病了才體檢～

如今，很多人一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，導致小病熬成大病，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。為此，專家提醒，每年應定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。