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刮痧保健作用確切，可以概括總結為：“刮刮頸，不生頸椎病；刮刮胸，氣管暢通；刮刮背，骨質不增、腰不疼；刮刮四肢，全身輕鬆。”
～刮痧應用廣泛～
中醫認為，經絡是分佈於人體經脈和絡脈的統稱，多呈縱向走行、伏行分肉之間。運行氣血的主要途徑的脈為經脈，斜、橫或呈網狀分佈；主行於體表，灌滲氣血的脈為經絡。
經絡是運行氣血的通路，當疾病產生後，其又成為反應病候的途徑和部位。而皮膚是十二經脈之氣散佈的部位，與經絡、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切的聯繫。
刮痧可以刺激人體的經絡穴位，與針灸、按摩、拔罐等療法有異曲同工之妙。
大多數人認為，刮痧只能用來治療外感、中暑等病症。但事實證明，刮痧療法的適用範圍非常廣泛，凡針灸、按摩療法能治療的疾病，均可用刮痧療法來治療。
此外，通過刮痧，還可以達到保健養生的目的。但刮痧並不是對皮膚的胡亂刮拭，而是需要根據個人的體質，以及經絡氣血的運行方向來刮。
～怎樣刮痧才健康～
那麼如何正確、安全地刮痧？專業醫師提供了下列幾項要訣：
選擇正確的刮痧器具：刮痧專用的刮板、牛角梳、玉石、瓷湯匙等，厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具均可選用。
力度適中：刮痧時，力度要適中，以皮膚沒有明顯的疼痛感，但有一定的刺激性為宜，刮到皮膚潮紅，稍有充血即可，注意避免刮傷皮膚。
選位與方法：刮痧部位，一般常選擇肌肉豐厚的地方，如肩、背、腰等。
刮痧前塗潤滑油：刮痧之初，需要在刮痧處塗抹潤滑物，如凡士林、石蠟油、驅風油、精油、水等。可根據身體症狀選擇相應的潤滑油，如“外感”時可選用驅風油，因其具有祛風、解表、通絡的功效，刮痧效果更好。
～創新的“自我刮痧”保健法～
此外，專業醫師另推薦了幾種創新後的簡易刮痧保健法。
捏、搓代刮法：創新後的刮痧法，更加靈活，可以不用任何器具，僅需用手捏、搓、推，或拍打身體的相應部位，就可達到保健功效。
刮局部健全身：中醫認為，刮人的耳朵、足底、手的第二掌骨處，可以保健全身。
～刮痧注意事項～
1、刮痧時應注意室內保暖，尤其要避寒冷與風口。夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。
2、刮痧出痧後30分鐘內忌洗冷水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次進行刮痧。
4、刮痧出痧後最好飲一杯溫開水（最好為淡糖水、淡鹽水），休息15~20分鐘。
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