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長壽公，動中靜。養精神，不老松。
練筋骨，吐納功。調氣血，補適中。
水長流，人常動。久坐臥，必生病。
動會靜，坐如鐘。常散步，行如風。
腿勤練，站如松。睡姿妙，臥如弓。
腰腿靈，血脈通。練拳劍，少生病。
晨即起，快步行。遇霧天，室內動。
夜早眠，做美夢。咖啡茶，不要用。
臥勿語，要安靜。厚氈褥，床板硬。
早飯好，精神生。午飯飽，精力盛。
晚飯少，腸胃崇。食勿食，保康寧。
少食冷，溫湯羹。爛煮肉，飯軟蒸。
吃瓜果，鮮品重。蔬菜鮮，多食生。
食五味，不可重。酒少飲，煙要扔。
笑笑笑，似學童。愁愁愁，白髮生。
忌煩躁，心常靜。善制怒，變年輕。
閒生非，悶生病。自找病，自受痛。
心胸窄，憂愁重。要快活，寬心胸。
書常觀，筆勤動。陶情操，書畫情。
天倫樂，聚賓朋。常背詩，腦子靈。
促膝談，真友情。多郊遊，覓仙境。
對弈好，養魚蟲。賞花月，樂融融。
患微疾，莫看輕。早治療，防變重。
飯菜香，食療病。藥慎用，免疫增。
固真元，養腎精。縱七情，能致病。
常換衣，講衛生。洗浴勤，真乾淨。
面常浴，旋眼睛。齒常叩，咽津生。
耳常撚，腹揉動。熱燙腳，擦澡冷。
鼻常摩，梳頭行。陰常兜，肢運動。
脊常搓，足療病。按穴位，經絡通。
多粗糧，身骨硬。少葷細，不食精。
三字經，記心中。全家樂，老壽星。
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