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只要將陽氣養起來了，人體就會強壯。生活中有些人看上去總是精神抖擻，面色紅潤。你去問一下，他的睡眠肯定好，就是因為他把陽氣養起來了。可見，睡好“子時睡”對保持人體健康是很重要的。
但現在面色紅潤的人越來越少，許多人的臉色呈不健康的青白色，這與現代人不良的生活習慣有關。由於工作壓力大，現代人熬夜加班已成為常事，這樣會對陽氣造成很大的“殺傷力”。因為子時不入睡，陽氣剛冒出一點“火苗”就被你消耗掉了，它就“燃”不起來。沒有陽氣的供養，時間一長人體的各個器官就會慢慢出毛病。
中醫有句話叫“少陽不升，天下不明”，膽氣升不起來，就像一天中沒有日出，整個世界都會沉浸在一片黑暗中一樣。所以，就算再忙，也最好保證子時前一定入睡。
你可能會說，我知道睡子時覺的好處了，可晚上就是睡不著，甚至只有借助安眠藥才能入睡。但安眠藥是位很危險的“朋友”，長期服用不僅會使人體產生抗藥性，還有可能讓你的記憶力下降。
國外就有研究表明，長期服用安眠藥的人群發生老年性癡呆的可能性更高。特別是對於肝腎功能不全的人來說，哪怕小劑量服用安眠藥也有發生意外的危險。那麼有沒有一種更安全、更有效的助眠方法呢？想要“斬草除根”，首先就得弄清失眠的根源在哪。
現代人的失眠症狀為什麼會這麼嚴重呢？這很大程度上可能與膽火過旺有關。這裏教你一個判斷的小方法，如果你經常睡不著覺而且感到嘴裏發苦、咽乾或者有頭暈、脅痛等症狀，那肯定就是膽火太旺了。
你可能說我可沒做過對不起膽的事，那先來檢查一下你的生活吧！有沒有深更半夜了卻和朋友在KTV裏狂歡？有沒有加班至凌晨才滿身疲憊地離開公司？有沒有晚上吃夜宵的習慣？如果有的話，你就真的對不住自己的膽了，這些不良的生活習慣都是膽腑的“健康殺手”。
正常情況下，膽氣以下降為順，陽氣在膽氣的引導下下沉，從而得以溫養臟腑，使身體機能正常。而膽腑受損，體內陰陽失衡，膽氣不降反升，氣機呈逆狀。這就如同你逆行開車，自然會造成交通堵塞，別的司機就會朝你發火，交警也會朝你發火。所謂“氣逆化火”，膽火就升起來了。
膽火可是很厲害的，星星之火就可成燎原之勢。古人特意給它起了個外號，叫做“賊火”。為什麼給它起這個名字呢？因為它並不是像別人一樣老老實實待在家裏，而是像“小賊”一樣四處亂竄，到處搗亂。
一、點按風市收膽火，失眠去無蹤
心、肝、肺等臟都會受到它的干擾。心藏神，肝藏魂，肺藏魄。膽火攪得你心神不寧，“魂飛魄散”，自然就會失眠了。另外膽主決斷，膽腑功能受損，就會造成膽氣虛。膽氣一虛，決斷能力就會下降。
比如我們說有些人膽子特別小，做事總是猶豫不決，拿不定主意，其實就是他膽氣虛的緣故。這樣的人夜裏睡覺也會不踏實，總擔心家裏是不是會進賊，一有點風吹草動就會驚醒。或者老愛做夢，一個接一個，睡眠品質特差，就是因為心神不得安的緣故。對於這種患者來說，想要睡踏實了，關鍵就是要把膽火給降下來。
如何降膽火呢？咱們身體內還有一個很好的“滅火器”，就是風市穴。找這個穴位時非常好找，站起身來，雙臂自然下垂，中指指尖與大腿相交處即是此穴，這個穴位有促進膽經氣血循環的效果。膽經氣血循環暢通，膽氣下降，人體陰陽得到平衡，自然就會安然入睡了。
但是有一點需要提醒您，那就是最好不要敲打這個穴位。目前“敲膽經”之風盛行，許多人有事沒事就喜歡敲打膽經上的穴位。其實白天倒也無所謂，如果在晚上就不合時宜了。因為敲打會促使氣血循環，這樣你會越來越精神。
那麼如何刺激這個穴位才好呢？有點類似太極拳收式上的一招功夫：點按風市把氣藏。雙手放鬆，十指自然下垂，貼於大腿兩側，這時會感到雙腿熱乎乎的。然後中指稍用力點按風市穴。
這裏用中指是有講究的。因為中指指端是中沖穴，中沖穴是心包經上的穴位，有清心泄熱的功效，而且它可以疏通全身的經絡。用中沖點按風市穴，除了可以泄膽火外，還可以平衡全身的陰陽，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次臨睡前點按三分鐘，很快就會產生困意，治療失眠的效果相當好。
此外，收斂膽火除了上述方法外，稍有點中藥常識的人可能會想到用龍膽草。龍膽草瀉膽火的功效的確不錯，但它是大寒之品，正因為瀉火力太強，反而易使體內的陽氣受損。而青篙卻是一種很好的替代品。《本草新編》認為青蒿“泄火熱而不耗氣血”，所以用起來更安全，也比較常見，菜市場上就能買到。
每次取青蒿十二克加水煎，熱飲冷飲均可。也可以加入一些綠豆、菊花和冰糖，這樣不僅能去膽火，還是一道防暑的佳品。或者將青蒿和粳米做成“憶苦飯”，養生的同時還可進行一場“思想上的洗禮”，這功效可是其他藥物所達不到的。
二、心腎不交失眠的防治方法
導致失眠還有一種情況，就是心腎不交。心在上主火，腎在下主水。正常情況下，腎水上濟於心火，陰陽合抱，我們睡得就會踏實。如果心腎不交，火沒有水來滅就會過旺，虛火完全飄在上面就會擾動你的頭腦，這時你就會感到精神充足，怎麼也睡不著。
但從根源上來說，心腎不交也與膽有關。因為心與腎並不能直接相交，它們還需要一個“中轉站”，這個“中轉站”就是膽。膽為少陽經，其經在半表半裏之間，是心腎相交之所。“心之氣由少陽以交於腎，腎之氣亦由少陽以交於心。”可以這樣說，它就相當於一個“媒人”，只有經過它的介紹和聯繫，心和腎才能見面。
如果“媒人”家裏出了事，她就把門關起來，不給雙方介紹了。“心腎乃怒其閉門不納，兩相攻擊”。“媒人”一不管，雙方就易發生誤會，從而互相攻擊。腎水不能上濟心火，陰陽相隔，我們就會失眠了。可見，由心腎不交導致的失眠與膽也脫離不了關係。
對於心腎不交引起的失眠如何來治療呢？最常用的方法就是每天晚上用熱水泡腳後，再用手心搓腳心。這個方法想必大家比較熟悉了，就不再做過多介紹了，這裏為你介紹另外一種方法，不僅治療失眠效果相當好，對於年紀大了耳朵不靈光的老年人來講，還有健耳的功效。
具體方法是：雙手抱頭，用掌心貼住耳孔，手指搭在後腦勺上。將食指放在中指上疊起來，然後用力往下彈，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆。彈擊的過程中，耳中會傳來一陣響聲，就像敲鼓一樣，所以此法就叫“鳴天鼓”。“天鼓”在這裏也就指後腦勺。每天睡前重複做六十四次，便可以使心腎相交從而安然入睡。
按照中醫的理論，“腎開竅於耳”，耳朵是腎的一個外現。這從形狀上就能看得出來，兩者就像“雙胞胎”一樣長得很像。所以耳朵裏面的孔竅就是腎氣的代表。耳朵裏有一個養生的要穴，叫聽聞穴；而手心則是心包經上勞宮穴的位置。這樣用手心捂住耳朵，就可使腎氣與心氣相通。
此外，每次做完這個動作之後，耳朵都會感覺很清爽，因為這個動作健耳的功效也是很好的，對耳鳴、耳聾等疾病有很好的預防及治療作用。
養生不僅要順應自然，也要努力去接近自然。就像對待失眠這種疾病，能不吃藥就不吃藥，用自然的方法來調理效果才最好。明白自然之道並善加利用，你才能遠離疾病，永保健康。
三、其它原因造成失眠的治療方法
引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況：
（1）老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起炖服。連炖兩次，取汁，隨時都能喝。
（2）入睡困難。這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
（3）醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裏面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
（4）時睡時醒。這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
（5）整晚睡不著。這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁五十克搗碎後取汁，用粳米一百克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
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