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人的身體結構與黃金分割律有著令人驚嘆的密切關係，人的肚臍不僅是身體高度的“黃金點”，而且也是自我保健的“黃金點”。肚臍以上的“黃金點”在咽喉，肚臍以下的在膝蓋，上肢的在肘關節。肚臍、咽喉、膝蓋、肘關節這四個部位，是養身健體、防病治療的“黃金點”。多年的實踐證明，經常按摩這幾個“黃金點”，對健身防病有重要作用。
按摩順序：
一、先把左手掌放在肚臍上，右手掌撫在左手掌上，按順時針方向揉肚臍三十六次；再換右手掌貼肚臍上，左手掌撫在右手掌上，按逆時針方向揉肚臍三十六次。緊接著重複上述動作，按順時針方向揉腹一百零八次，再按逆時針方向揉腹一百零八次。
二、先用右手，按順時針方向揉摩左肘關節三十六次，再按逆時針方向揉摩左肘關節三十六次。後用左手，按順時針方向揉摩右肘關節三十六次，按逆時針方向揉摩右肘關節三十六次。緊接著用大拇指揉曲池穴三十六次。
三、先用左手，按順時針方向揉摩咽喉三十六次，再用右手，按逆時針方向揉摩三十六次。緊接著左右手同時交替往下揉摩咽喉三十六次。
四、用右手按順時針方向揉摩左膝蓋三十六次，再逆時針方向三十六次。緊接著用右手大拇指和食指(第二指)同時揉左膝眼三十六次；用左手按順時針方向揉摩右膝蓋三十六次，再按逆時針方向揉三十六次。緊接著用左手大拇指和食指同時揉右膝眼三十六次。早上起床時，上述四步，再重複做一遍。
保健效果：
揉肚臍和揉腹，具有強健胃腸機能，加快腸道蠕動，促進全身血液循環和淋巴循環的作用，可以治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促進脂肪的消耗，堪稱是減肥健美法寶。由於肚臍是整個人體的“黃金點”，連通全身所有經脈，所以揉肚臍能治療多種疾病。
揉摩咽喉以後，以往喉頭痛消失了，揉摩咽喉，能使腦供血充足，提高大腦功能。真是“咽喉要道通，百病永無蹤”。
揉摩肘關節後，以往若做了粗重工作，手酸痛抬不起來的現象沒有了，肘關節痛的現象再也不會發生。手比過去靈活得多，做粗重工作也會更有勁。
揉摩膝蓋後，以往膝蓋冰涼、膝關節疼痛現象也會“奇蹟”般地治癒。此法能疏通血脈，治下肢乏力和膝關節疼痛。還可使關節靈活，腿部肌肉和步行能力增強。
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