close
用眼，一些很簡單的行為，但是其效果最好。以靜坐、靜站、靜臥，甚至穩定的移動‧‧‧等姿勢舉例。
一、先睜著眼，然後很輕鬆的垂下眼皮，閉眼。眼皮不用力，眼睛不亂動。安住於閉眼的瞬間。
二、睜眼，往前下看。看前方三尺處的地面。即是很好的休息之法。
三、睜眼，平視前方的某個物體，甚至是一個小點。身心放鬆，即可定心沉氣。我們一般看東西視角容易偏低，記得這裏是平視。
四、睜眼，泛視。眼睛不動，而儘量擴大視野。發散視線，鬆弛眼睛，不再是視物時的緊張，身體也隨之得到放鬆。
五、閉眼，往內部前上看。看眉心，然後停住，並放鬆。不想也不要用力。
六、閉眼，往外部前上看。如遠眺天邊。不想也不要用力。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}