太極子午運丹功係道家修身養性、性命雙修之秘傳內功術，為歷代秘授單傳。
本功法特點是意氣相隨，動靜兼併，具有簡便易學、適應症廣、不出偏差，且老少皆宜等優點。對諸虛百損、精虧元冷、食欲不振和各種婦科病有較好療效。特別對成幼遺尿、腎虛哮喘、以及性能力低下、性功能障礙症候之改善（尤其對房事後精力的恢復）功力突顯。
通過臨床實踐顯示本功法對高、低血壓，便秘、腹瀉等相反病症起到良性雙向調節作用。值得強調的是，此功法在改善老年人，由於腎虛所引起的一系列症候群方面的顯著療效，已被大量實踐所驗證。
練功方法：（本功法分為松立式動功和盤坐式靜功）
一、松立式動功：
姿勢：松靜站立（兩腳同肩寬），舌頂上腭，沈肩虛腋，含胸拔背，腳趾抓地，成太極手勢（雙手重疊男左女右）貼於中丹田（關元穴），氣沈意守中丹田。
呼吸和運丹煉氣法：接上式靜立、口中默數三十六次呼吸後開始運氣（吸氣）上丹田（膻中穴），下丹田（會陰穴）微微提閉，鼻吸鼻呼，做到細緩深靜、平悠均勻。在吸氣的同時，重疊於中丹田的兩手隨吸氣儘量分開，沿腹部兩側劃圓停疊於上丹田。同時兩腿隨吸氣稍微彎曲。當氣吸滿後隨呼氣分開，沿腹部兩手又向下劃圓及起立同時進行。氣呼完後雙手又恢復起勢重疊於中丹田。如此一吸一呼為一次，連續做三十六次後接靜功。
二、盤坐式靜功：
姿勢：自然盤坐或兩腳心相對坐在床或墊子上，要求舌頂上腭、含胸拔背、沈肩虛腋，並將兩手疊於中丹田，形成意緊。
呼吸和運丹煉氣法：採用鼻吸鼻呼腹式呼吸法。做法是用意念領氣經上丹田達中丹田。此時小腹自然凸起，呼氣時意念領氣趨向下丹田，小腹漸凹進，此時輕輕提閉會陰。要求呼吸自然深緩，細悠均勻。如此周而復始地進行。
三、收功：
氣歸中丹田，兩手搓熱後沿腰脊上下用拳眼擦摩三十六次，接著左右手各順逆時針方向按揉中丹田三十六次，隨後將舌頭放下，並在口中劃圓式攪動三十六次，以意將口水分多次嚥入下丹田後結束。
四、練功時間：
在子時和午時最佳，也可在清早和晚上各練一次，每次三十至六十分鐘。
五、練功禁忌及注意事項：
首先要清心寡欲，排除外界繁事干擾，儘量杜絕情緒波動。生活起居規律化。飲食清淡為宜，選擇空氣清新、幽靜之場所為妙。
1.飯後一小時內避免練功。2.雷電交加之際不宜練功。3.練功治病者在百日內，應暫停房事。4.煙酒害身，抵消功力，應戒除。5.練功中出現頭痛、頭昏、胸悶，或腹脹、腹痛等反應，多由於呼吸用力，急於求成造成，應儘量調整呼吸，自然放鬆。
六、練功效應：
練此功到一定時候，會出現中丹田或下丹田部位發熱跳動，或大腿內側熱流竄動或衝向湧泉穴。大部分男性發生陽舉現象，或循經出現冷、熱、麻、跳、癢等，皆為正常反應。還有部分人出現眉間、天目穴閃光，甚至出現透視功能。一定時候，內氣將會沿脊柱順經貫通任督二脈，乃至十二經脈。
此階段體質、精神、功能往往發生顯著變化，堅持下去，會逐漸達到食量和睡眠減少但精神反而旺盛的階段（所謂精滿不思欲，氣滿不思食，神滿不思睡）。
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