文生心的部落格

《內經》中說：“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地。”這是古人導引鍛煉的上乘功夫，這樣練，就可防止出偏差。
 
具體操作方法如下：獨立守神的方式是以一足站立，另一足蹺起，雙手平按，同時進行深而靜的呼吸，吸入大量清陽之氣(即氧氣)，呼出陰濁之氣(即二氧化碳)，同時以蹺起之足和平按之手做輕鬆柔和，綿緩連貫，勻速而有節奏的動作，隨著一呼一吸一蹺一按，作深靜微徐的呼吸運動。
 
在心理上要不奮不抑，平衡協調，這樣，鍛煉才能站立得穩。如果稍有心浮意亂，神經緊張，不安靜，會立即失去平衡，無法進行此項鍛煉。但在開始學習時，當量力交換左右兩足，循序漸進，自能逐漸延長獨立的時間。
 
根據這一方法，掌握好大腦入靜，肢體活動，呼吸吐納，平衡陰陽，就可以創造出各種各樣的活動形式。
 
通過鍛煉，首先可養成掌握陰陽平衡規律的能力，從而能主動控制神經上的不平衡活動，消除緊張狀態，對植物性神經與中樞神經間的不平衡活動，可用自己的意志進行調節與控制，使大腦得到休息。
 
同時，全身肌肉除部分著力點緊張之外，其餘部分幾乎全部鬆弛，使肌肉一鬆一緊地進行平衡性運動。內臟器官，在不進行鍛煉時，其蠕動力既小，而且組織遲緩無力(有病之人更甚)。
 
《內經》中指出，臟腑不堅，就易生病。如經過整體性的長期鍛煉，則有關呼吸肌和手足的肌肉，在平衡而不緊張的運動中得到逐漸加強和發展，則內部臟器也會因深呼吸擴大了膈肌，與有關呼吸肌升降伸縮的幅度，而得到相互壓擠的運動，並因其與肌體外部的運動相一致，從而達到統一的整體運動的目的。